Um estudo recente descobriu que os benefícios para a longevidade da caminhada atingem um platô em torno de 5.000 a 7.000 passos por dia para os japoneses mais velhos.
Essa quantidade de passos equivale a cerca de uma hora de caminhada, que é a duração ideal para a longevidade do povo japonês.
O estudo, publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, acompanhou 4.165 homens e mulheres com 65 anos ou mais em Kameoka, na província de Kyoto, durante quatro anos. Para aqueles que caminharam menos de 5.000 passos por dia, 1.000 passos extras reduziram o risco de morte em 23%, o que se traduz em um aumento de nove a 10 meses em sua vida útil.
No entanto, caminhar mais de 5.000 a 7.000 passos não forneceu benefícios adicionais de longevidade. Para aqueles com fragilidade, caminhar menos de 5.000 passos por dia quase não teve impacto no risco de morte, enquanto caminhar mais do que isso reduziu significativamente o risco de morte.
O estudo sugere que a atividade física, como caminhar, pode melhorar a saúde e prolongar a vida útil das pessoas, mas a quantidade ideal de passos para a longevidade do povo japonês é de cerca de uma hora de caminhada por dia.
